什么是剪刀腿

更新时间： 2025-12-06 15:56:20

剪刀腿是减肥中经常能用到的一种局部瘦腿运动，练习剪刀腿，对塑造体形有一定好处。在练习剪刀腿时，要平躺在瑜伽垫上，双脚抬高与肩同宽，双手放到头部上方，在将打开的双腿左右交叉运动，每天练习3分钟，100-150个左右就能看到效果。

剪刀腿是什么

作为经常减肥瘦身的人来说，对剪刀腿肯定不会陌生，它是减肥中经常能用到的瘦腿局部运动，经常在家练习剪刀腿的话，对塑造体形有一定的好处，不过剪刀腿在做的时候也有一定讲究。

剪刀腿怎么练习

在练习剪刀腿时，首先要选择一个平坦的地方，平躺在瑜伽垫上，将双脚抬高与身体垂直，并将双脚打开和肩同宽，双手放到头部上方或身体两边，再将打开的双腿左右交叉运动，就像浇到一样不断开合，先将左脚交叉到右脚前，再将右脚交叉到左脚前，重复上述动作20-30次左右。

练习剪刀腿注意事项

注意在练习剪刀腿的时候要保持双腿垂直于地面，膝盖不能弯曲，要是在做的途中比较累，可以保持双脚抬高的步骤休息一下，等呼吸平稳后再慢慢放下双腿。

若想通过练习剪刀腿来瘦腿，每天要练习这个动作3分钟左右，每次做100-150个，长期坚持才能看到效果。

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