冬天夜里睡觉空调开几度合适

更新时间： 2025-10-10 15:06:51

冬天夜里睡觉空调开18℃-20℃左右会更好，因为大多数人的生理零度在28℃-29℃之间，在睡觉前将空调温度设置在人体最佳生理零度附近会更舒适，同时室内温度和室外温度不能相差过大，一般保持在5℃-10℃左右就可以了。

冬天夜里睡觉空调开多少度比较好

冬天的时候睡觉将空调开到18℃-20℃左右会更好一点，对于普通人来说，生理零度大约在28℃-29℃之间，因此在冬天睡觉之前，将空调温度设置在人体最佳的生理零度附近就可以了，这样会更为舒适。

另外需要注意的是，在设置空调温度的时候不仅要将温度保持在生理零度附近，还需要注意不能和室外温度不能相差过大，一般情况下，室内温度和室外温度最好保持在5℃-10℃之间。

冬天睡觉的时候，不建议将空调开一晚上，因为空调较为干燥，且开空调的时候要将门窗都观赏，空气流通不畅，开一晚上的话会让人比较难受，所以建议在睡觉前将空调关掉就可以了。

冬天夜晚睡觉注意事项

很多人在睡觉之前都会多喝水补充水分，但是在冬天的时候建议少喝一些水会比较好，因为冬天天气冷出汗也不多，体内对于水的需求并不高，水分循环也会减慢，若是喝水比较多，会影响睡眠质量。

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