人鱼线是男生的还是女生的

更新时间： 2026-01-27 20:23:46

人鱼线是男生练的，正名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近盆骨上方组成V形的两条线条，因其形状与鱼的下部略收缩的形态非常相似，被人们称为人鱼线。但人鱼线并不是男性特有的生理现象，女生通过健身也能够形成好看的人鱼线。

人鱼线是男生的还是女生的

人鱼线被叫做侧腹肌，是组成B形的两条肌肉线，通常在没有赘肉的情况下，男性的人鱼线看起来更明显，相对于女性而言，侧腹肌更容易练出来。但人鱼线一定不是男生的特征，女性通过锻炼也可以练出人鱼线。

人鱼线不容易练习

因为人们现在的工作大多都是坐立的，所以腰腹部很容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练，让身体先燃烧脂肪。

人鱼线一定要多以腹部训练为主，比如蜷腹、平板支撑、棒式起撑等训练腹部的运动。但要注意在联系人鱼线的时候，运动完要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分，训练的时候呼吸要保持顺畅，不要憋气。

人鱼线的兴起

大家逐渐对人鱼线开始追捧，也是全民健身的热潮以及大家对健康的意识有所提高，练习人鱼线不仅能够让自己身体健康，也更容易取得大家的认可，毕竟能够练出人鱼线还是需要毅力的。

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