健身后的拉伸运动有什么作用

更新时间： 2025-08-22 09:27:40

健身后需要拉伸能够促进运动肌肉产生的乳酸快速排泄掉，同时拉伸是为了防止肌肉运动后出现紧张的状态，缩成一团会导致某一个部位异常肿大。运动拉伸还可以增加肌肉的柔韧性，更加紧致，线条越来越流畅，还能缓解身心，加强血液循环。

健身后的拉伸运动有什么作用

健身后的拉伸运动能够增强肌肉的柔韧性，让身体运动更协调。柔韧性一般都是通过拉伸、拉筋来练习的，柔韧性好了，身体才灵活，协调性也会好，在活动过程中，身体各器官、组织在时间和空间上配合完成动作的能力更强。

拉伸也是对肌肉的一个放松过程，运动完后，身体各组织、肌肉都处于一个疲惫的状态，拉伸是对肌肉筋膜的一个放松，也是加速全身血液循环，恢复体力的一个方法。拉伸能够很好的防止肌肉僵硬，美化线条。

拉伸在锻炼完之后做更好，这是因为拉伸不是预备运动，而是恢复运动，特别是有氧运动之后通过拉伸让肌肉变得松弛，肌肉恢复的时间相对而言也比较长，拉伸之后肌肉没有完全恢复就会削弱你的运动能力。

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