立定跳远规则

更新时间： 2025-09-22 03:51:36

运动员在比赛时可以赤足，但不能穿钉鞋、皮鞋等，起跳时两脚自然分开站立，站在七条线后，脚尖不能踩线，两脚原地同时起跳，起跳时不能垫步或连跳，着地后要立即向前走出比赛区，每人有三次起跳机会，以三次中最大值为比赛最终成绩。

立定跳远有什么规则

立定跳远，在一些运动会、比赛场上经常能看到，也有自身的一套比赛规则，按照规定，运动员在比赛时可以赤足，但是不能穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋、拖鞋等进行测试。

在起跳的时候，运动员应两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线，两脚原地同时起跳，起跳时不得有垫步或连跳动作，着地后，应立即向前走出测试区，每人有三次起跳机会，以厘米为单位，不计小数，三次中取最大值作为跳远成绩。

什么是立定跳远

立定跳远是发展下肢爆发力和弹跳力的运动项目，对下肢和髋部肌肉协调能力要求比较高，在跳的过程中，需要和上肢的摆动相结合，所立定跳远也是具有一定灵巧性的。

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