午睡是趴在桌子上还是躺着睡好

更新时间： 2026-01-29 03:28:47

午睡躺着睡比较好，趴着睡觉会减少头部供血，睡醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状，也会压迫眼球，诱发眼病，还会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。午睡的最佳时间是一小时以内，午饭后不要立即午睡。

午睡是趴在桌子上还是躺着睡好

对于很多上班族来说，中午的休息时间是非常宝贵的，除去吃饭的时间，剩下的时间只想抓紧时间休息。相对于趴在桌子上午睡，躺着午睡更好一些。躺着睡可以减少挤压，让眼睛、脊椎以及其他部位真正放松，也更容易入睡。

而趴在桌子上午睡坏处很多，首先趴着睡觉时会头枕在胳膊上，导致多处神经受到压迫，午睡时会感觉睡不踏实。并且趴着午睡会压迫眼球，造成眼压过高，还会造成手部、脸部的发麻和酸痛，危害较多。

午睡的禁忌

人人都需要午睡，不午睡一般不会影响身体健康，但对于脑力劳动者、学生、老人来说，午睡是非常必要的。午睡时间不是越长越好，最好控制在一小时以内。午睡时不要坐着或者趴着睡，长期坐着或者趴着睡不利于身体健康。

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