跳绳是剧烈运动吗?

更新时间： 2025-08-18 16:27:36

跳绳本质上是剧烈运动，但具体还需根据个人跳绳情况判断，运动时通过测量发现心跳次数每分钟超过120次，感觉到呼吸急促、气喘、难以说话，运动达到了极限，就属于剧烈运动，没有以上情况，就不算剧烈运动。跳绳运动强度大，能起到减肥的作用。

跳绳本质上算是剧烈运动，但是每个人具体跳绳情况，又有一定的不同，一般来说，要是运动的时候通过测量发现心跳次数每分钟超过120次，运动者感觉呼吸急促、气喘、说不出话来，运动达到了极限，属于剧烈运动，反之跳绳比较慢，没有出现上述情况，就不算剧烈运动了。

现在很多人通过跳神来减肥，是因为跳绳的运动强度是非常大的，一般情况下，连续跳绳15分钟燃烧的热量相当于跑步30分钟燃烧的热量，且它还能让全身肌肉进行运动，所以有一定的减肥效果。

什么是剧烈运动

剧烈运动指的是能让你心跳加快、流汗的运动，一般有两种表现形式，在运动中或运动后口渴，引起腹胀、胃痛等不适症状和口渴异常，但是一直强忍，等到运动结束后很长时间才敢补水，都算进行了剧烈运动。

标签： 泡汤还是泳衣

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