午睡时间多久为宜

更新时间： 2025-08-08 19:37:51

午睡时间在半个小时至一小时为宜，不宜超过一小时。午睡是一种可以帮助消除劳累、紧致、烦躁情绪的方法，可以弥补夜间失眠造成的影响，提高下午的工作和学习效率。午睡时间太短达不到休息效果，时间太长容易头痛头昏。

午睡时间多久为宜

午睡是很多人都会有的一种作息习惯，一般情况下，专家建议健康的午睡时间最好是30-60分钟最恰当，午睡的时间最长不能超过1小时。午睡时间如果太短可能达不到休息的效果，太长又容易造成头痛等问题。

午睡时间一定不能太久，太久会很容易进入深睡眠，醒来会觉得很不舒服。并且人在进入深度睡眠后大脑毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少，醒来后很容易出现大脑供血不足而引起头痛、头沉的情况。

午睡不宜趴着睡

趴着午睡的危害非常多，首先，趴着睡觉会减少头部供血，人在睡醒会觉得乏力、头昏;并且用手当枕头容易让手臂发麻，引发身体不适;还会压迫眼球，时间久了会诱发眼病;也会压迫胸部，影响血液循环。

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