夏天晒太阳多久合适

更新时间： 2026-01-27 14:00:52

夏季太阳光比较强，晒太阳最好在8点之前，时间为15分钟即可，最好晒身体，不要晒脸。晒太阳可以很好的强壮人体中的钙质，但晒太阳也是有讲究的，一般冬天晒太阳最好，夏季紫外线较强，晒太阳要找准时间点，成年女性不宜夏天晒太阳。

夏天晒太阳多久合适

大家都知道，晒太阳可以很好的强壮人体的钙质，一些缺钙的儿童医生一般会建议多晒太阳，但夏季太阳光比较强，紫外线自然也比较高。所以夏季晒太阳最好是在8点之前，时间控制在15分钟左右即可。

同时，夏天晒太阳还需要注意，最好不要晒脸，可以晒腿部，要注意避免晒伤。夏天下午4点到7点也是可以晒太阳的，同样要避免晒伤，且不要隔着玻璃晒太阳，隔着玻璃并不能达到效果。

晒太阳的注意事项

晒太阳是一种非常好的养生方法，但是也有很多注意事项，一般冬天晒太阳是最好的，冬天晒太阳时间保持在一小时左右最好，夏季晒太阳要注意避免晒伤。同时，成年女性晒太阳对皮肤不好，最好不要夏天晒太阳。

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