隔着玻璃晒太阳有用吗

更新时间： 2025-08-06 16:13:03

隔着玻璃晒太阳效果并不好，并不能达到补钙的效果。若是隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻隔部分的UVB，在晒太阳的时候合成的维生素D就是依靠UVB来转换的，所以效果并不明显，还是需要直接晒太阳。一天中上午6-10点和下午4-5点晒太阳是比较好的。

隔着玻璃晒太阳是否有用

夏天的时候，很多人想晒太阳促进体内钙质吸收，但是又担心直接晒太阳会被晒伤，所以就想隔着玻璃晒太阳，但是这样做的话不仅达不到理想的补钙效果，还更容易导致被晒伤。

直接晒太阳补钙效果是最好的，但是晒太阳的时间应根据不同的季节、紫外线的强度而定，晒太阳的时间也不能太长，夏季时太阳较大，时间最好不要超过20分钟，春秋30分钟左右，冬季在30-40分钟左右，若是时间太长可能会晒伤皮肤，出现大脑缺氧的症状。

晒太阳为什么能补钙

适当的晒太阳能够促进维生素D合成，而维生素D又能促进钙质吸收，所以在生活中经常晒太阳是能改善缺钙现象的。不过在晒太阳的时候要注意时间和紫外线强度，若是出现不适情况，要及时回到室内。

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