运动前喝水好还是运动后喝水好

更新时间： 2025-08-15 17:38:10

运动前喝水要比运动后喝水好，因为运动前喝水能够在运动的过程中将水分挥发出去，不容易造成身体水分的累积，出现水肿，运动后应该少喝一点水，补充身体流失的水分。运动后喝水主要是防止因缺水产生虚弱，如果运动中特别口渴，那么也应该适当的补充一些水分。

运动前还是后喝水比较好

运动的时候我们会大量的流汗导致水分流失，如果等到口渴之后再喝水，那就失去了平衡。应该在运动之前喝水。一般在运动前的一刻钟左右补充400ml~700ml的水。如果运动的时间不超过一个小时，那么运动后可以喝一些纯净水，如果大于一个小时应该补充一些含有电解质和糖的运动饮料。

运动不仅会消耗能量，也会消耗水分，尤其在夏天的运动，往往会口干舌燥。运动之后尽量不要喝各种饮料，比如汽水之类，要喝白开水或者绿豆汤以及淡盐水，这样可以去除除热补充因大量出汗而丢失的钠。

运动后喝水的时候，要注意少量多次的饮用，不能一下子喝很多水，因为运动之后，体温是逐步增加的，又要排汗又要排水，这样反复的大量喝水，容易导致水中毒，运动之后可以喝一些白开水或者或者清水以及一些淡盐水。

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