怎么样跳的更高
更新时间： 2025-08-14 17:57:57
1
扛起杠铃，负重深蹲，期间很幸苦但效果明显；
2
抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水；
3
往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面；
4
负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
怎么样跳的更高 相关文章
上一篇：怎样看微信好友最近是否上线过
下一篇：app安全模式怎么解除
其他相关资讯
- 广西壮族自治区来宾市武宣县气象台发布...
- 湖北省十堰市丹江口市气象台发布强对流...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州红河县气象...
- 广西壮族自治区梧州市气象台发布暴雨橙...
- 云南省大理白族自治州漾濞彝族自治县气...
- 江西省萍乡市芦溪县气象台发布雷电黄色...
- 甘肃省定西市岷县气象台发布冰雹橙色预...
- 广东省清远市连州市气象台发布暴雨红色...
- 安徽省六安市金寨县气象台发布强对流橙...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州罗甸县气象...
- 湖北省恩施土家族苗族自治州鹤峰县气象...
- 河北省秦皇岛市卢龙县气象台发布雷暴大...
- 孩子学习效率下降？可能是湿度超过60...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州瑞丽市气象...
- 安徽省阜阳市阜南县气象台发布强对流黄...
- 广东省广州市花都区气象台发布暴雨黄色...
- 广西壮族自治区百色市德保县气象台发布...
- 雨水节气如何用佛学智慧调节情绪？专家...
- 手机在零下20℃会冻关机？揭秘低温对...
- 暴雨天哪个星座最容易失眠？气象专家揭...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>