一块月饼所含的能量有多少（月饼一天最多能吃几个）

更新时间： 2025-08-17 17:49:45

月饼作为中国传统节日的必需品，不仅仅是食物而已，更是中华文化的一个符号，但是月饼吃多了也不好的。那么一块月饼所含的能量有多少?月饼一天最多能吃几个?下面小编带来介绍。

医生表示，市场上普通100克的月饼，所含的能量是400大卡，而我们一个人一天所需要的能量为1800大卡。一块月饼相当于一餐的热卡的需求，吃月饼的话就要减少每一餐的主食摄入。

热量含量：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。

tips：一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。

建议正常成人一天最多吃一个月饼，但具体个数与月饼大小有关，每日的摄入量尽量不超过100g。由于月饼含有大量的油脂和糖分，属于高热量食物，过多食用可能会对身体造成一定的不良影响，如肥胖、消化不良等。

1、肥胖：由于月饼热量较高，过多食用后机体无法对其进行完全的消化、吸收，可能会转化成脂肪等物质，蓄积在人体内，导致肥胖;

2、消化不良：月饼主要原料是面粉，比较干硬，过多食用可能会增加胃肠道的负担，导致出现胃肠道消化不良的症状，如腹痛、腹胀、便秘等;

3、心血管疾病：月饼含有较多的脂肪和糖分，若过多食用可能会增加血液中的胆固醇含量，使血液更加黏稠，增加心血管疾病的患病率，如高血压、高血脂等。

综上所述，建议一天不要进食过多月饼。此外若感觉吃月饼太干、太油腻，可以搭配茶水一起食用，但需要避免与粥或含糖量高的食物同食，以避免降低机体对脂肪的代谢。此外对于一些特殊的人群而言，如高血压、高血脂、糖尿病人群，以及胃肠功能较差的老人和小孩，应该尽量避免过多食用。

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