为什么冬天跑步比夏天累

更新时间： 2025-08-09 05:46:14

这是由于冬天气温比较低，人体呼吸一般会比较困难，简单而言就是跑步的时候呼吸跟不上体能，这就容易导致人体很累，还有就是冬天人体在跑步时会穿得比较厚，加重身体负担，跑步时消耗的热量就会越多，这样肯定会比夏天更累。

为什么冬天跑步比夏天累

冬季天气一般较为寒冷，所以跑步时所消耗的卡路里就会比平时要高，相对而言，同等时间同等程度的训练，冬天要比夏天更减肥。而长跑运动员取得优秀成绩的时间一般均在气温18度左右，这说明了温暖且带有微风的春季更加适合长跑运动。

夏天的高温低气压，在跑步的时候就会出现呼吸急促和流汗脱水的现象，而且比较容易中暑。此时长跑不容易坚持，如若防晒工作做不好的话，非常容易晒伤皮肤。

在冬季进行跑步时需要注意出门前做好热身运动，正常要10分钟以上，这样才可以避免肌肉损伤和关节扭伤。另外，最好在空气质量比较好的地段进行跑步。

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