如何提高排球的弹跳和扣球能力
更新时间： 2025-06-21 20:02:57
半蹲跳：
1、开始时，首先半蹲姿势，双手放置于前；
2、然后向上跳离地面最少20到25了厘米；
3、当跳至空中时，双手放在后面，着地时，完成一次；
4、接下来，重复以上步骤五组。
抬脚尖：
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚；
2、然后只将脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
3、将脚尖抬到最高点；
4、再慢慢放下，完成一次；
5、双脚完成，完成一个组。
如何提高排球的弹跳和扣球能力 相关文章
其他相关资讯
- 湿度超过70%时，健身效果会打多少折...
- 如何用偏振镜在暴雨天拍出通透感？风光...
- 连续阴雨天气会让你的房子贬值吗？4个...
- 雨天在家做手工会影响湿度吗？3个气象...
- 寒潮来袭时，如何用气象学原理帮孩子提...
- 恶劣天气如何影响战机起飞？揭秘5个关...
- 阴雨天作画为什么容易发霉？湿度70%...
- 湖南省怀化市洪江市气象台发布暴雨黄色...
- 江西省九江市德安县气象台发布大风蓝色...
- 云南省昆明市石林彝族自治县气象台发布...
- 甘肃省酒泉市敦煌市气象台发布雷电黄色...
- 浙江省湖州市德清县气象台发布暴雨黄色...
- 河北省邯郸市磁县气象台发布高温橙色预...
- 湖南省怀化市中方县气象台发布暴雨橙色...
- 吉林省松原市乾安县气象台发布雷暴大风...
- 江西省景德镇市气象台发布雷电黄色预警...
- 云南省西双版纳傣族自治州景洪市气象台...
- 江西省上饶市鄱阳县气象台发布雷电黄色...
- 甘肃省甘南藏族自治州临潭县气象台发布...
- 湖南省怀化市芷江县气象台发布暴雨橙色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>