什么是科学的用眼姿势

更新时间： 2025-09-25 16:53:50

1、看书时间严格限制：课间休息时间，最好到室外走动，看看远处风景，放松眼镜。如果在电脑上工作，最好用眼45分钟后，休息一下。

2、看书距离要注意：按照要求，看书时，眼睛离书应保持在1尺的距离。

3、看书时注意光线：通常在自然室内光线下看书比较适合，但到了晚上，家长可在书桌上放一个白炽灯，光线柔和，对眼睛比较适宜。

4、加强体育锻炼：学生不要总呆在教室里或家里，应经常到室外活动，眺望远处。

5、多做眼保健操：进行适当穴位按摩，有利于缓解眼睛疲劳。

6、看电视时，调整好各项标准：看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。电视机要放在背光的地方。电视的光度要合适，不能过亮或过暗。

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