早上吃什么早餐才不会发胖

更新时间： 2025-09-21 17:22:38

1、豆浆：又称为豆奶、豆乳，是中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。豆浆制作简单，把大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成；豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，具有强身健体、防治糖尿病等功效；

2、窝头：采用天然绿色的五谷杂粮为主要原料，其中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；

3、小米粥：是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点；

4、牛奶：营养丰富、容易消化吸收、物美价

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