睡觉多了反而瘦了什么原因（为什么早睡早起会瘦）

更新时间： 2025-10-14 00:49:11

现在不少人都想着要减肥，但是熬夜是容易导致肥胖的，所以早睡早起养成规律后，可能会看到自己越变越瘦了。下面，我们来看看小编带来的睡觉多了反而瘦了什么原因吧！

睡觉多了反而瘦了什么原因

减肥和睡眠有着非常深刻的联系，如果有良好的睡眠习惯，就能变得容易瘦体格。因为人在睡觉的时候，身体会主动分泌大量的生长激素，而这种激素对身体的减肥有非常重要的作用，它可以分解体内的脂肪，还可以抑制第二天的食欲，所以睡得好，可以瘦，又可以少吃。但靠睡觉减肥也不行，还是要控制饮食，适当运动。

为什么有人睡觉一整天就会瘦

睡前减肥是一种普遍现象。主要原因是长时间睡眠后，体内的水分会通过呼吸和汗腺蒸发掉，所以体重会比睡前轻。其次，人体的消化系统和循环系统在你睡觉的时候也在运转，你醒来后可能会排便排尿，体重也会发生变化。然而，这种体重变化通常是非常轻微的，没有明显的体重减轻。在吃、喝、运动之后，体重通常会恢复到原来的状态，甚至可能会增加。

为什么早睡早起会瘦

早睡早起反而瘦了，其实，它与人体正常的生物节律和体重有关。事实上，当昼夜节律被打乱时，很多人容易变胖，比如熬夜或昼夜颠倒。这是因为肥胖不仅与遗传背景、环境因素和饮食有关，还与生活和休息有很大关系。

如果违背自然规律熬夜，人体会出现激素分泌异常，因为在夜间，很多肾上腺素等激素要恢复到低水平，褪黑激素等免疫调节激素要分泌出来。但是，如果熬夜的话，就违背了自然规律，荷尔蒙的分泌很容易被打乱，就会导致生物节律紊乱引起的肥胖。早睡早起是符合规律生活方式的本质，这样的生活方式可以帮助控制体重，可以帮助减肥。

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