怎么才能戒掉王者

更新时间： 2025-09-22 13:50:20

1、代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以要找别的爱好替代。如游泳、打球、登山、旅游等。

2、系统断网。首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网的目的。

3、厌恶疗法。在左手腕带上粗的橡皮筋，当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，还要提醒自己，网瘾有危害。要培养自己的意志力，用意志力压制上网的念头。

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