胡萝卜能降血脂吗

更新时间： 2025-06-22 16:26:41

1、适量吃胡萝卜能降血脂。

胡萝卜味甘，性平，富含糖类，脂肪，挥发油，胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，花青素，钙，铁等营养成分，以及果胶，淀粉，无机盐和多种氨基酸，有降低胆固醇，降低血压和防止动脉硬化的功能。其中帮助防止血管硬化，降低胆固醇的成分主要是琥珀酸钾。

胡萝卜适宜熟吃，常见的吃法有炒吃，拌吃，煮吃。在做菜的时候，一定要多放一些油，最好同肉类一起，才能达到最佳的效果。注意胡萝卜吃太多会导致皮肤变黄，建议每次食用量不要超过100克。

2、胡萝卜降血脂的吃法

（1）胡萝卜炒木耳

材料：胡萝卜200克，水发黑木耳150克。

调料：姜末10克，精盐，鸡精，酱油各5克，白糖3克，料酒15克，植物油30克。

（2）做法：

将胡萝卜去皮，洗净，切成薄片。

水发黑木耳区去蒂，洗净，撕成小朵。

胡萝卜和黑木耳分别放入沸水锅中焯烫一下，捞出沥干。

坐锅点火，加油烧热，先下入姜末炒出香味，再放入胡萝卜片，黑木耳翻炒片刻。

最后烹入料酒，加入精盐，鸡精，酱油，白糖炒熟至入味，即可出锅装盘。

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