运动能减肥吗

更新时间： 2025-05-14 13:04:00

运动能减肥。运动过程中会消耗很多热量，当体内糖元储备被完全消耗完，会促进脂肪转化分解，从而减轻体重。运动要循序渐进，讲究方法和运动时间，建议选择在傍晚或者早上运动。

减肥不仅要多运动，还要调整饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入。

运动前要做好拉伸动作，防止肌肉在运动过程中拉伤。

运动可以促进体内脂肪转化为蛋白质，从而使体内脂肪减少。

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