锻炼多久以上才需要喝运动饮料

更新时间： 2025-08-17 11:02:57

一般持续锻炼一小时以上才需要喝运动饮料。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

运动饮料含有丰富的维生素，运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充。

运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。

我国的运动饮料标准是1994年颁布的国家卫生标准，该标准将运动饮料定义为，营养元素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料。

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