开肩成功的标志

更新时间： 2025-09-30 08:09:28

开肩成功的标志是手臂能够自动回弹，能打出“筋骨齐鸣”的“嘭嘭”声。开肩是把肩部与大臂的连接处，经锻炼使其具备柔韧和有弹性的特征。开肩能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘、手三节具备自然顺畅的整劲，形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。

肩部结构包括肩头节、关节囊、韧带等，肩头节由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成。

肩是连接手臂与身体的重要环节，发劲时，肩部必须做到“松而不懈”才能够劲力顺达。要使肩做到“松”但又不失“弹力”，就需开发肩关节，不断撑开肩缝，崩起肩部大筋，使其重复拉伸而具备弹力。

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