床垫对睡眠有什么影响（怎么挑选好床垫）

更新时间： 2025-06-23 02:41:54

床垫对睡眠的舒适度也是有影响的，太软的床垫会让人感觉比较累，但太硬的床垫会睡得不舒服，硌得慌，那么，怎么挑选好床垫？下面小编就带来介绍。

床垫对睡眠有什么影响

床垫对睡眠有什么影响呢？

最直观的就是床垫的软硬问题了。

当我们躺下后，全身的重量就承载到了床垫上，而床垫和身体的贴合度其实是个很重要的因素。

太硬的床垫，就像我们的木板床那样，很多人睡下去会觉得硌得慌，其实就是对于我们身体的托举不太合适。腰部、颈椎都处于悬空状态，身体不自主用力，也就导致睡醒后容易腰酸背痛。

这种情况下，睡眠往往会让人觉得不适，而且由于一直不自主用力，其实神经也不自觉的紧张，因此也会影响睡眠质量。

反过来，那么软床就合适吗？

不少人会觉得酒店的床很舒服，因为酒店的床往往用了很多层床垫来尽可能的让床松软，睡上去的确感觉很舒服，但是估计你也发现了，就是尽管酒店睡眠会很久，但是睡醒了往往会觉得比较累，而这也是软床的典型问题，不利于精力恢复。

而从脊柱的角度，其实软床也并不合适。

太软的床，人体会按照重量的分布进行承载，结果就是我们的脊柱其实并不能维持正确的状态。

而不软不硬的床，才是最好的，就像下图所示，这样的床才能更好地贴合，维持我们的脊柱处于正确的姿势。

总之，睡眠是个大事情，有句话叫把钱投入到我们时间相处最多的地方，床甚至超过了手机，是陪伴我们最久的地方，所以选一个好床垫是件很值得的事情。

怎么挑选好床垫

挑选好床垫的“3:1原则”，操作方法：

用力按压床垫，看下陷的长度与床垫的厚度之间的比例，如果下陷深度与床垫厚度为1:3，那么表示此款床垫的软硬度比较科学。举例子，一款厚度为10厘米的床垫，用力按压下去能下陷3厘米左右的深度，这是说明其软硬度是比较合适的；同理，20厘米厚的床垫按压下去，下陷为6厘米左右，这样的软硬度是比较合理的，以此类推。

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