一天里什么时候测体重最准确的（早上称体重会轻一点吗）

更新时间： 2025-08-07 22:04:05

体重是很多人关心的事情，有的人每天都会称一下自己的体重，这个时候你会发现不同时段称出来的体重是不一样的。那么一天里什么时候测体重最准确的？早上称体重会轻一点吗？下面小编带来介绍。

人体的体重在一天中会不断变化，什么时候称体重最准确，应该是早上，早上上完厕所后，把体内的垃圾排出去，还没有进食，这个时候称体重相对准确，也是真实体重。

人体的体重容易受到很多因素的影响，比如，进食，进水，排尿，排便，运动出汗等，所以不同的状态下测得体重都会有一点点不太相同。这些都属于正常的差别。

早晨起床以后经过一夜充足的睡眠，机体代谢很好的话，在排便排尿以后，机体基本处于一个相对的稳态状态，体重也达到一个很理想的状态，不受外界任何因素影响，所以此时测体重最准确。

经常关注自己的体重，保持体重的稳定，也是评价身体各方面机能的一个指标，如果出现短时间之内体重的大幅波动，需要引起注意，积极查明原因。

早上称出来的体重更轻一点，是自然代谢导致的，几乎每个人早上称的体重，都要轻一点。这和脂肪燃烧没有关系，而是机体代谢导致的。

一方面是体内的水分含量降低了，人的体重除了脂肪之外，还有水、血液之类的重量。经过夜间的代谢消耗，水分流失严重，少了一部分水分存在，体重当然会减轻。一个成年人，按照每天八小时的正常睡眠，流失的水分大概在1到3斤左右。醒来后，身体严重缺水的表现，就是口干舌燥。

一方面是食物和能量被消耗掉了，夜间代谢也需要能量，而对食物的消化也没有停止。尽管人在睡觉，食物的消化却没有停止，白天没有被消化的脂肪、能量以及其他的产物，逐渐被代谢，第二天醒来体重也就减轻了。

再就是少了粪便和尿液，粪便和尿液也是体重的一部分。部分人早上醒来的第一件事，就是上厕所排尿排便，大量粪便和尿液被排出，在称体重时自然会减轻许多。

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