心脏应该怎么保护

更新时间： 2025-08-12 08:09:53

第一：在生活中要多参加体育运动。经常运动的老年人，他们的心血管的发病率都非常的低。每天早上起来没事情的时候跑1000——3000米，得心脏病的几率会降低很多。大部分患心脏病的老年人都是不爱运动的，所以，您只需多运动，便可让得心脏病的几率少很多。

第二：在生活中饮食要尽量清淡，多吃水果和蔬菜。食物中富含纤维的女性患心脏病的几率比常人少了差不多25%，但是高纤膳食的男性患病风险仅低15%,这是为什么呢？因为女性吃的纤维大部分来自蔬菜水果，男性一般来自面包。所以，要多吃蔬菜水果得心脏病的几率也会下降很多

第三：要保持乐观的心情，学会放松自己。研究表明，心态好的人比心态不好的人患心脏病的几率更小，如果你是心态不好的话，要改一改自己，才能让心脏好好的。每天保持一个愉快的心情。

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