晨跑前要不要洗脸刷牙

更新时间： 2025-07-01 07:14:30

一般需要的。因为在跑步的时候皮肤会为了降温而打开毛孔排汗，如果跑步前没洗脸，大量的细菌和空气中的浮尘会阻塞毛孔，长期如此可能会引起皮肤问题。而从卫生角度来讲，口腔经过一晚上的时间会存在很多残质和细菌等，而刷牙可以保持晨跑时口气清新。

洗脸后会让自己的精神变得更清醒，更快达到兴奋的状态。

晨跑后最好时隔半小时或一个小时以后再进餐。

夏季的晨跑时间在5-6点为宜，冬季晨跑时间在6-7点为宜。

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