喝水过少有什么危害（每天喝水量是多少）

更新时间： 2025-05-03 23:18:51

虽然人们每天都在饮水，但是你知道吗，饮水也是门学问。喝水量过多或是过少，对身体都有一定的危害。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。那么，喝水过少有什么危害呢？下面就一起来看看吧。

喝水过少会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

人体一般是通过尿液来进行代谢体内有毒物质的，喝水少还会导致尿液减少，尿液中的机体代谢物以及有毒物质无法较好的排出。

早上第一杯水应该怎么喝

1、清晨喝水必须是空腹，要在吃早餐之前喝水，否则就达不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

2、小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

3、运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

注意：消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

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