喝水过多有什么危害（水喝太多有没有危害）

更新时间： 2025-06-28 21:00:54

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。那么，喝水过多有什么危害吗？下面就一起来看看吧。

喝水过多会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。一般多见于肝、肾、心功能异常的人。另外过量饮水还会导致胃酸稀释，有可能影响消化功能。如果你不确定自己喝水过多还是过少，可以根据尿液的颜色来判断。一般人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要补充水。

喝水的好处

1、帮助消化

食物从食管到胃肠，完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都有水分的参与，来加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物

食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、维护细胞

水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。

4、平衡血液

水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

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