如何正确练习双手运球

更新时间： 2025-06-25 19:06:03

1、双手相互传球练习：双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。

2、原地运球练习：身体做一个向前跨步的动作，重心放在腰间，上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中不要低头看球。

3、摆球练习：两脚展开比肩稍宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。

4、背后运球练习：两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。

5、8字运球练习：双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球带到前方，同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球，反复做这一动作。

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