睡前喝牛奶的好处坏处

更新时间： 2025-08-17 22:11:05

睡前喝牛奶的好处：

1、安定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。

2、可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。

3、可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的入侵。

4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。

睡前喝牛奶的注意事项：

1、牛奶不能空腹喝，对胃不好，不仅营养得不到吸收，还很容易拉肚子。

2、牛奶不能用文火煮，加热时间太长，太高温，营养很容易流失。

3、袋奶应该加热。消灭长时间所产生的细菌滋生。

4、牛奶不能和浓茶、柿子一起食用。

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