什么水果含钙高易吸收

更新时间： 2025-08-14 12:42:46

含钙高易吸收的水果有无花果、草莓、椰枣、金桔、仙人果、苹果、柑橘、桑葚、猕猴桃等。

1、无花果。含钙最高的水果，对于不喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。

2、草莓。有着“水果皇后”美誉的草莓，新鲜的颜色再加甜酸的口味，有刺激性食欲的协助，非常爽口。

3、椰枣：热带和沙漠国家的特产。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

5、仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。

6、苹果：被称作“幸福快乐新鲜水果”的苹果，基本上一年四季都是有产出率，但在春天而言，干燥的气温最合适用苹果来补充水分，其中含有的人体脂肪也较少，蛋白及其钙、磷、铁及其维生素b21、B2全是身体需要的微量元素。

8、柑橘：柑橘是一大类水果，包含柑、橘、柚、橙等。

9、桑葚：桑葚含有多种维生素和微量元素，正是夏季的时令水果。

10、猕猴桃：维C明星猕猴桃，也是补钙的生力军。

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