饭前跑步好还是饭后好

更新时间： 2025-12-06 07:30:56

1、跑步一定要饭前跑比较好。

2、饭前跑更易燃烧脂肪大多数跑者跑步是为了锻炼身体，减少自己的体脂率，或者说减少体重。饭前跑能更好的消耗脂肪。跑步需要大量的热量消耗，直接糖原不能提供功能的情况下，会燃烧储存糖原进行供能（脂肪和肌肉）。空腹时，人体血液中的糖不足够供能，就会消耗脂肪和肌肉储备供能。所以是有助于减肥的。

3、饭前跑步不会岔气跑步岔气是非常常见的一种现象。如果吃饱后进行跑步运动，胃部正在努力工作分解食物中的营养物质，你大强度的运动，会使内脏器官同时工作造成负担，从而会引起腹部隔膜痉挛，或者胃部痉挛。特别是冬天跑步，我经常冬天跑步，如果吃过饭再进行跑步运动，特别容易岔气，因为，冬天跑步运动，会吸入凉气，而且新手很难做到鼻子吸气，嘴呼气，大量凉气灌入呼吸道，这时候内脏器官再急需供血，很容易产生腹部痉挛现象。

4、饭前跑不会得阑尾炎从小我们就听家长说，饭后不要剧烈运动，饭后剧烈运动会得阑尾炎。这是正确的，一般建议是两个小时以后再进行运动。

5、饭后运动时间不允许我们工作时间进行跑步有氧锻炼，一般都会选择早晨和晚上这两个时间区间。家庭的早餐一般安排在6点到8点来吃饭。你吃完早餐要半个小时，然后还得休息2个小时后才能进行运动，那得到8点半开始，请问还上不上班。夏季8点半外出跑步，是非常炎热的，太阳很容易把人晒中暑。时间是不合适的。

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