中午睡觉会胖吗

更新时间： 2026-02-12 21:25:02

中午睡觉不会胖。午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。

忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。控制睡眠时间，以半小时至一小时为宜。

建议正确午睡方式应养成，只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果。

1、理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧；

2、如果条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡；

3、如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨带个U形枕，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡；

4、午饭之后不要马上午睡，午睡时间不宜超过30分钟。

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