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懒人最快的减肥方法水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤

更新时间： 2025-06-24 09:58:05

第一、星期一早餐水煮蛋1个，酸奶一杯，黄瓜一根。

午餐水煮蛋2个，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份。

晚餐水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第二、星期二早餐水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。

午餐水煮蛋2个，凉拌黄瓜一份，米饭小半碗。

晚餐水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第三、星期三早餐水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一个。

午餐水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭小半碗。

晚餐水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。

第四、星期四早餐水煮蛋2个，酸奶一杯。

午餐水煮蛋2个，牛排一份，全麦面包2片。

晚餐水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第五、星期五早餐水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。

午餐水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，蔬菜沙拉一份，全麦面包一片。

晚餐水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第六、星期六早餐水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一片。

午餐水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，牛排一份，全麦面包一片。

晚餐水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第七、星期日早餐水煮蛋2个，酸奶一杯。

午餐水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭一小碗，苹果一个。

晚餐水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。

标签： 麻辣香锅制作技巧

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