五谷杂粮榨汁天天喝影响身体吗

更新时间： 2025-10-01 16:09:06

五谷杂粮榨汁天天喝是否影响身体如下：

多吃五谷杂粮可能影响钙，铁，锌等元素的吸收；大量进食粗粮，在延缓糖分和脂类吸收的同时，一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙，铁，锌元素；多吃五谷杂粮会降低蛋白质的消化吸收率，大量进食粗粮，其中的不溶性膳食纤维将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力弱，血脂和血糖而有意减少肉，蛋，奶等含优质蛋白质的食物的摄取，导致蛋白质营养不良；儿童和老人，还有一些胃肠道疾病患者，或胃肠功能较弱者，在进食大量粗粮后，会出现上腹不适，嗳气，肚胀，食欲降低等症状；粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维，在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，可以防治肥胖症，糖尿病，高脂血症。