如何锻炼速度
更新时间: 2025-09-28 00:49:50
速度包括反应速度、动作速度、位移速度三个方面。
反应速度的练习:
1、反复完成蹲踞式起跑;
2、根据特定信号改变动作方向;
3、对已知对手的运动作出不同的反应动作;
4、对快速运动目标作出迅速反应等。
动作速度的练习:
1、完善技术练习;
2、利用助力练习;
3、利用后效作用练习;
4、加大难度练习。
位移速度的练习:
1、力量练习,如负重杠铃,各种单双足跳,多级跳和跳深等;
2、重复练习,以一定的速度,多次重复一定距离的练习;
3、比赛法、游戏法练习,在比赛的条件下,往往能比平时更快地作出反应,完成快速移动,还可以防止因经常安排最大速度练习而引起的速度障碍。
如何锻炼速度 相关文章
上一篇:镇魂郭长城结局是什么
下一篇:堕落天使名言
其他相关资讯
- 江苏省南京市溧水区气象台发布大雾黄色...
- 安徽省滁州市全椒县气象台发布大雾黄色...
- 山西省长治市长子县气象台发布大雾黄色...
- 河北省衡水市饶阳县气象台发布大雾橙色...
- 安徽省亳州市气象台发布大雾黄色预警信...
- 江西省上饶市德兴市气象台发布雷电黄色...
- 安徽省阜阳市太和县气象台发布大雾黄色...
- 云南省保山市腾冲市气象台发布雷电黄色...
- 河南省濮阳市濮阳县气象台发布大雾橙色...
- 安徽省亳州市涡阳县气象台发布大雾黄色...
- 河南省濮阳市南乐县气象台发布大雾橙色...
- 河南省濮阳市清丰县气象台发布大雾橙色...
- 河南省濮阳市范县气象台发布大雾橙色预...
- 安徽省阜阳市颍上县气象台发布大雾黄色...
- 河北省衡水市安平县气象台发布大雾黄色...
- 河南省濮阳市气象台发布大雾橙色预警信...
- 山西省晋中市2025-09-2723...
- 安徽省亳州市2025-09-2723...
- 辽宁省锦州市2025-09-2723...
- 陕西省渭南市2025-09-2723...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>