保护眼睛的方法有哪些

更新时间： 2025-06-28 09:05:02

1、养成良好用眼习惯：增加户外活动时间；减少电子产品使用时间；多做眼保健操。

2、注意眼部卫生：不用脏手揉眼睛。

3、正确佩戴眼镜：近视眼的人要选择度数合适的眼镜；出门佩戴太阳镜。

4、保证充足睡眠：保证每天最少7小时睡眠。

5、眼部护理：可以使用各种类型的眼部按摩仪得到放松。

一定要注意光源位置。计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。

一定要保持良好坐姿。俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

一定要让眼睛多休息。事实上，人们在操作计算机时，应每隔40-50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

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