运动完怎么拉伸小腿肌肉
更新时间： 2025-09-28 05:59:29
运动完拉伸小腿肌肉应该面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖。(无法触碰则尽量接近即可)保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。
运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长。
运动前和运动后都应该做一些拉伸运动。运动前做拉伸运动，能够锻炼肌肉的弹性，让肌肉舒展开来，起到很好的热身作用。这样，在运动过程中就可以避免肌肉拉伤。
运动完怎么拉伸小腿肌肉 相关文章
上一篇：银耳莲子粥的做法有哪些
下一篇：民政局办理离婚证是星期几
其他相关资讯
- 山西省长治市平顺县气象台发布大雾黄色...
- 安徽省合肥市庐江县气象台发布大雾橙色...
- 山东省日照市五莲县气象台发布暴雨蓝色...
- 山东省日照市莒县气象台发布暴雨蓝色预...
- 安徽省宣城市旌德县气象台发布大雾黄色...
- 安徽省宣城市郎溪县气象台发布大雾黄色...
- 河北省沧州市任丘市气象台发布大雾黄色...
- 河北省唐山市迁安市气象台发布大雾黄色...
- 江苏省常州市金坛区气象台发布大雾黄色...
- 湖南省岳阳市汨罗市气象台发布大雾黄色...
- 湖南省益阳市沅江市气象台发布大雾黄色...
- 湖南省益阳市桃江县气象台发布大雾黄色...
- 湖南省益阳市南县气象台发布大雾黄色预...
- 河北省廊坊市永清县气象台发布大雾橙色...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州都匀市气象...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州龙里县气象...
- 江苏省泰州市兴化市气象台发布大雾黄色...
- 湖南省湘潭市韶山市气象台发布大雾黄色...
- 湖南省湘潭市湘乡市气象台发布大雾黄色...
- 安徽省宣城市气象台发布大雾黄色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>