手刀是怎样练成的

更新时间： 2025-09-21 17:36:22

手刀属于基本空手道技法之一，可以灵活打击各个角度。

手刀练习方法：

1、练习前，先活动、按摩手上各个关节，双手互搓，发烫为止。

2、将叠好的纸靶放在与腹部同高处，手臂放松，用手掌的正面反面反复在纸靶上拍击，每天练习两次，每次不少于一百五十下。

3、用掌缘砍击纸靶，掌上力量用足砍击，注意手臂始终放松，每天不少于两百下。

4、空挥掌，手掌对空处纵横挥砍，尽全力挥出最高速度，练习一个月后挥掌有力。每次练习五十下，每天两次。

5、练习结束后，按摩手指各关节，活血通络，放松手臂肌肉。

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