一个人怎样练习直板横打

更新时间： 2026-02-13 10:59:01

1、挡。

击球上升期，借力为主，切忌摩擦，手腕、拍型固定。主要是熟悉球感和控制落点。时间7—15天。

2、拨。

击球上升后期或高点期，加之一定自发力，仍以撞击为主，手腕、拍型固定。主要练习落点。时间1—2月。

3、攻球。

在拨的基础上，高点期发力击球，以撞击为主，手腕固定。目标要求，可发全力，落点相对准确，成功率80%以上即可。时间3个月左右。

4、攻转拉。

在拨球和攻球的基础上，退后至中近台，在球的下降初期击球，初期仍以撞击为主，手腕相对固定。熟练后，逐渐加上手腕的内屈、内收和外展、外伸制造摩擦，辅之以板型的前倾及小臂的外旋。熟练后，逐渐退至中台，要求发全力。时间在3个月左右。

5、撕。

在拉球的基础上，站位迎前，拍型前倾，在来球上升期触球，借力为主，摩擦为主，向前方发力为主。目标要求，可连续快撕对方定点6分力弧圈10板以上，不定点4板以上或全力反撕4板以上。时间1个月左右。

6、反面搓球。

手法类似于横板削球。几天即可熟悉。比赛不推荐常用。

7、台内拧下旋球。

手腕最大限度内屈，在来球高点期挥拍，下降初期击球，以摩擦为主。台内拧是直拍横打最复杂的技术，整个动作的练习是贯穿在整个直拍横打体系练习过程之中的。熟练反面拉下旋球后，可进行专项拧球练习，2个月左右可有成效。

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