跆拳道快速提膝腿

更新时间： 2025-08-04 13:23:55

提升跆拳道速快速提膝腿度要注意：

1、是出腿动作规范不规范，快速蹬地，提膝有没有夹紧，收腿有没有合格，首先要练动作的规范和要求达到。

2、可以进行爆发力练习，跆拳道出腿速度在于爆发力。所以多锻炼爆发力，比如短距离的冲刺跑，快速的左右提膝，快速的高抬腿，这种爆发力练习，每天坚持。

3、多练习柔韧度，和协调性。这个对于动作的完成有帮助。

快速提膝腿具体练习方法如下：

练习的时候可以将前后脚的距离拉大，然后起脚踢。这样反复练习五六十下，等你双脚间距离恢复正常的时候速度就会明显加快。还有个折中的办法就是改变出腿的角度，像横扫提膝就可以把45度的起脚改成直线起脚。

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