马拉松选手如何安排力量训练
更新时间： 2025-12-04 16:43:29
交叉训练：交叉训练可以使跑步肌肉和关节得到休息恢复，也可以增强耐力和力量。
节奏跑：节奏跑可以提高无氧阈值，对于长跑运动员来说很有益处。
速度跑：热身10分钟后，以自己预想的半程马拉松速度跑完指定的距离。这个可以用跑步软件来监测。
间歇训练：热身10分钟后，快跑400米，然后慢跑或走400米。
周六：以舒适且可以说话的速度跑完指定距离。这个也可以用跑步软件来监测。
周日：这一天是运动恢复日，跑步时应该轻松舒适，这样有助于放松肌肉。
马拉松选手如何安排力量训练 相关文章
上一篇：阙菜致癌吗
下一篇：为什么许多城市都叫曼彻斯特
其他相关资讯
- 青岛的邮政编码多少(青岛市黄岛区邮政...
- 汉堡邮编(汉堡邮编查询)
- 四川眉山区号(四川眉山区号是028还...
- 深圳光明区邮政编码多少(深圳光明区的...
- 青岛邮政(青岛邮政招聘)
- 江苏南通邮政编码(江苏南通邮政编码崇...
- 各省市区(各省市区号)
- 加拿大各地区邮编(加拿大各地区邮政编...
- +258是哪个国家的区号(00595...
- 硚口区邮政编码(硚口区邮政编码是多少...
- 南京江北新区邮编(南京江北新区邮编号...
- 潍坊市奎文区的邮政编码(山东省潍坊市...
- 绍兴市邮编(绍兴市邮编号码是多少)
- 深圳罗湖邮政编码是多少(深圳罗湖区邮...
- 国家法律职业资格考试实施办法(国家法...
- 青岛城阳邮编(青岛城阳邮编号多少)
- +81(81)
- 广东省东莞市寮步镇邮政编码(东莞市寮...
- 西湖区邮政编码(西湖区邮政编码多少)
- 卡塔尔多哈邮编(卡塔尔多哈邮编是多少...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>