一周跑一次步可减少早死风险吗
更新时间： 2025-08-13 11:34:02
1、研究人对超23万人的14项研究进行了回顾分析发现，无论男女，每周跑步一次，每次不超过50分钟，速度低于8公里/小时，就能够整体降低27%死于各种疾病的风险。相比那些不跑步的人，跑步者心血管疾病的死亡风险降低了30%，癌症的死亡风险降低了23%。
2、研究人员表示，任何频率的跑步，即使只是一周一次，也比不跑步要好。他们还试图发现，跑得更多更快能否进一步降低死亡风险，但没有发现证据足以证明跑步量更大有益降低死亡风险。
3、研究人员指出，由于该研究不能确定背后原因，且研究样本少，方法差别大，需要进一步的研究进行验证。未来将利用运动追踪器收集数据，来评估跑步习惯和益处。
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