为什么我自由泳老是游不快
更新时间： 2025-12-24 23:26:33
自由泳游不快的原因：发力点不对；
自由泳手部的技巧主要有 ：
1、入水要轻：像去触摸前方的东西 ，一个容易碰碎的东西；
2、抱水要对准水：就是手掌心要向后，不要掌心向下，因为想要前进，肯定是要向后划水，而不是向下压水；
3、推水要推倒底：即大腿附近的位置 ，要加速度推水；
4、划水主要靠肩部运动发力，背部肌肉带动肩膀转动，肩膀再带动胳膊和手腕，手和臂肌肉的收缩主要是起固定对水的手型和臂型，并不用来产生主要的前进动力，推水阶段主要是肱三头肌和手腕的瞬间发力。
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