山地车的骑行姿势

更新时间： 2025-09-26 15:39:03

放松双肩，让肩膀自然下垂，保证肩膀有最大的灵活度。耸肩膀，会让你操控反应变慢，在紧急情况发无法做出最快的反应。而且还会加重肩膀的负担，造成肩膀和脖子酸痛。双手肘部微微弯曲，这样可以把重心加诸于踏板的轴心上，转成驱动力，踩踏力量可直灌而下，力量不损失。同时还可以有效的过滤地面传来的震动，也不会受到手痛、肩痛的困扰。手腕伸直，保持手肘的弯曲，并与身体保持一条直线。我们常见的握车把姿势会让的手腕吸收非常多的冲击力，会让你的手腕韧带挫伤，关节也会因此而增加磨损。在骑行过程中，我们要始终保持膝盖和脚尖超前，避免内八或者外八的骑行方式。这样不但会导致自己骑行的方向和作用力的方向不一致，产生分力，长期这样下去，也容易导致膝盖磨损。在骑行的过程中应保持收小腹立骨盆的骑行姿势，背部自然拱起。可以减少对会阴的压力，也有利于骑行过程中腰髂肌的充分发力。

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