钙片不能和什么一起吃

更新时间： 2025-12-06 21:16:19

含有丰富钙质的食物；大家在平时吃钙片的时候一定要避免给奶制品或者是豆类之类的食物一起吃，如果跟这些食物一起吃的话会让人体当中的钙质处于比较饱和的状态，这样不仅会造成比较大的浪费，还可能会出现在胃里面凝结而出现消化不良情况，故，建议想要达到理想补钙效果的朋友还是要将它们分开来吃。

含有草酸的蔬菜；在生活当中含有丰富草酸的蔬菜主要有菠菜、竹笋和苋菜等等，这些食物不能够跟钙片一起吃，其原因是草酸和钙质在肠道当中会发生反应，从而导致溶解效果不好的沉淀物出现，这样一来自然也就让钙质吸收深受影响，另外，吃这些食物的朋友在平时也要养成将它们先焯水然后再服用的好习惯。

盐分高的食物；在吃钙片的过程当中摄入盐分比较高的食物会影响到钙质吸收，而且，还会让人身体当中的钙质被流失掉呢，这是因为在盐里面含有的钠元素比较多，而人体的肾脏每天就需要把多余的钠元素给排出去，在排泄钠元素的时候会让钙质被消耗掉，所以，建议在平时和吃钙片期间都要饮食清淡一点。

有丰富植酸的食物；植酸跟钙质会在消化道里面结合从而产生不容易被身体吸收的成分，这会在很大程度上让钙质的吸收效果降低，所以，大家在吃这些食物的时候都要尽量将其放在温水里面泡一下，这样才能够让里面的植酸被分解，从而避免影响到钙质吸收，目前，含有植酸的食物主要包含有白面和大米等等。

有丰富磷元素的食物；人体正常情况下钙质跟磷元素的比例应该是二比一，但是，如果在生活当中吃太多含有磷元素的食物就会破坏它们的比例，会让钙质被赶出来，自然也就会影响到对钙质的吸收，生活当中含有丰富磷元素的食物主要有碳酸饮料、炸薯条、可乐、动物肝脏、咖啡和汉堡等等，所以，建议大家要少吃这些食物，否则就会直接影响钙质吸收。

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