缺钙怎么办

更新时间： 2025-08-10 12:11:35

人们在缺钙的时候可以选择补钙的药品，比如葡萄糖酸钙口服液或者钙片，也可以在平时的饮食中多吃一些含有钙物质的食物，像牛奶、大骨头汤、豆制品还有鱼汤都是有补钙的效果的。

补钙方面，平时多吃一些奶类、豆制品和贝类。另外可以服用钙片及鱼肝油，平时注意休息，多喝水，饮食要有规律。对于成年人来说，一般每天吸收800毫克元素钙就够了。

海产品含钙较多,如鱼(最好连骨吃),虾皮,虾米,海带,紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品,如豆浆,豆粉,豆腐,腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便。

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