哪些蔬菜对身体有益

更新时间： 2025-08-12 14:09:12

按照富含营养的多少可以分为以下几种。

甲类蔬菜，富含胡罗卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等，营养价值较高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里红等。乙类蔬菜，营养次于甲类，通常又分3种。第一种含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽。第二种含胡萝卜素和维生素C较多，包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等。第三类主要含维生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。丙类蔬菜，含维生素类较少，但含热量高。包括洋芋、山药、芋头、南瓜等。丁类蔬菜含少量维生素C，营养价值较低，有冬瓜、竹笋、茄子、茭白等。