蛙泳时总是往下沉怎么办

更新时间： 2026-02-12 19:35:57

学习蛙泳游进时由于紧张，身体僵硬，有些甚至紧绷成反弓形，或者漂浮掌握的不够牢固，身体在水中游进时没有保持高平直的状态，倾斜度过大，换气的瞬间由于没有动力支撑造成下沉，解决方法为多下水体会，适应了水环境，逐渐改善身体情况，将紧张造成的反弓形在游进时收腹即可。蛙泳换气时的动作幅度过大也会造成下沉，解决方法为游泳时，划手动作要用力，速度稍快，可以在身体下落时手臂伸直作为支撑，但是抬头的动作尽量保持舒缓，这样不仅可以减小身体下沉的幅度，而且还可以减少因为身体下沉造成的心理紧张。蛙泳腿部动作不正确导致身体下沉，大腿收的过多，导致向后的阻力增大，从而导致身体向前的动力迅速消失，甚至会出现向下的分力，从而加速下沉，解决方法为蛙泳时少收大腿，大腿和身体之间的角度在120到150度之间即可。

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